食事は筋トレ後に摂ると◎

ダイエット効果をねらうならば、筋トレや有酸素運動のあとに食事をするのがおすすめです！

食後、まだ血糖値が高いうちに運動をすると、血液中の糖分が優先的にエネルギーとして利用されるため、脂肪があまり消費されません。

食事からある程度時間が経ち、血糖値が落ち着いた状態で運動すると、脂肪がエネルギー源として利用されるため、ダイエット効果が高まります！

そして運動後に食事を摂ると、摂取した栄養が筋肉の修復に使われるため、脂肪の蓄積を最小限におさえられます☆

プロテインも運動後に飲むと良いと言われていますよね(^^)

プロテインの効果的な摂り方は、食後と運動後1時間以内です！

食後がいい理由は、食事を取ることでインシュリンが分泌され、たんぱく質が速やかに吸収性されるからです。

また運動後に摂ることがいい理由は、運動を終了した直後から、筋肉の修復作業が行われるので、この時にタイミングよくたんぱく質を摂取することが効果的です☆

少し気遣ってみると今よりも効果を感じられるかもしれませんねd(^_^o)

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ご来店お待ちしております♪

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