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痩身
ダイエット入浴法☆
最近寒くなってきて、お風呂に浸かることが増えたのではないでしょうか?
お風呂の入り方を一工夫するだけで、効果的に痩せることができます!
心臓に負担をかけず、20分の入浴でランキング1時間程度に匹敵する
カロリー消費ができる高温反復入浴法をご紹介します♪
☆お風呂の温度は41°~43°に設定
まずは温めのシャワーや掛け湯で、お湯に体を馴染ませましょう。
1 約3分 肩までゆっくり全身浴をします。
2 約5分 休憩しながら体を休めます。この間に髪を洗うなどします。
3 約3分 再度、肩までゆっくり全身浴をします。
4 約5分 再び休憩します。かかとや角質ケアをしながら過ごすのもオススメ。
5 約3分 最後の全身浴を行ないます。
最後に冷たい水をかけると毛穴がキュッと引き締まり、保温効果も高まります。
なぜ高温反復入浴法がいいかというと交感神経が刺激され、
通常の入浴よりも効率よくカロリーを消費できるといわれているからです。
お風呂の時間をダイエットに活用し、
秋冬でもスッキリ軽い体を維持していきましょう!
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self salon Legato(セルフサロン リガート)
不定休 OPEN 11:00
CLOSE 20:00 (最終受付 19:30)
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