最近寒くなってきて、お風呂に浸かることが増えたのではないでしょうか？
お風呂の入り方を一工夫するだけで、効果的に痩せることができます！

心臓に負担をかけず、20分の入浴でランキング1時間程度に匹敵する
カロリー消費ができる高温反復入浴法をご紹介します♪

☆お風呂の温度は41°～43°に設定
まずは温めのシャワーや掛け湯で、お湯に体を馴染ませましょう。

1　約3分　肩までゆっくり全身浴をします。
2　約5分　休憩しながら体を休めます。この間に髪を洗うなどします。
3　約3分　再度、肩までゆっくり全身浴をします。
4　約5分　再び休憩します。かかとや角質ケアをしながら過ごすのもオススメ。
5　約3分　最後の全身浴を行ないます。
最後に冷たい水をかけると毛穴がキュッと引き締まり、保温効果も高まります。

なぜ高温反復入浴法がいいかというと交感神経が刺激され、
通常の入浴よりも効率よくカロリーを消費できるといわれているからです。

お風呂の時間をダイエットに活用し、
秋冬でもスッキリ軽い体を維持していきましょう！

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self salon Legato(セルフサロン　リガート)

不定休　OPEN　11：00
CLOSE　20：00　(最終受付　19：30)

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