秋は【食欲の秋】と言われるほど美味しい食材に恵まれている季節です。

秋の食材は食物繊維が豊富なものが多く、カボチャ、サツマイモ、ゴボウなど根菜類には食物繊維がたっぷり含まれています。

秋の味覚であるキノコ類も食物繊維が豊富なのでダイエットの強い味方です(^^)/

【食物繊維のメリット】
・糖の吸収を穏やかにする
・血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがある
・腸内に長くとどまるので腹持ちが良い

また、食物繊維のほかには、旬のサンマがおすすめです★

サンマのような青魚には、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあるとされているDHA、血液をサラサラにする働きがあるとされているEPAが豊富なので、積極的に秋の食卓に取り入れてみてくださいね♪

秋の食材を上手に使って、食べないダイエットではなく、食べてきれいになるダイエットを実践しましょう！！

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