どうしても、甘い食べ物、食べたくなることありませんか？
イライラしてるときや疲れてる時、
ついついチョコレートなど食べてしまいませんか？
甘いものを完全節制するのはかなり難しいので、
代用として「お菓子の代わりにフルーツを食べる」

今回は、お菓子が食べたくなったらフルーツを摂取！

★肌に良い1
「バナナ」
バナナはダイエットの王様的存在で、栄養価も高く、
美容にも最適です。ビタミン豊富、
ミネラルも含まれているので便秘対策にも◎。
糖質が高いので食べすぎにはご注意を！

★肌に良い2
「グレープフルーツ」
グレープフルーツはビタミンCをたっぷり含んだフルーツです。
食物繊維も多く、デトックス作用でダイエット効果も◎

★肌に良い3
「イチゴ」
イチゴも他のフルーツと同じようにビタミンが
豊富なので肌にうれしいですね。
更に、アンチエイジング効果も期待できるので
毎日食べたいところ♪

★肌に良い4
「マンゴー」
ビタミンA、C、ベータカロテン、葉酸とこちらも
栄養素たっぷりのフルーツ。
お肌にとってもいい効果がたっぷりです！
味のとおり、糖質が高めなので食べ過ぎに注意です！

★肌に良い5
「リンゴ」
リンゴは腸内環境を整えるフルーツ。
美肌づくりにはもってこいですね。
また、ポリフェノールの抗酸化作用で
アンチエイジングにも◎

★肌に良いフルーツ6
「キウイフルーツ」
キウイフルーツはフルーツの中でもビタミンが
豊富に含まれているので、美容に最適と言われています。
また、食物繊維、クエン酸、ポリフェノールなど
健康にも◎。

基本的に、肌に悪いフルーツは無いですが、
気をつけなければいけないポイントがあります！
まずは、食べすぎ。そして、イチゴに練乳、
グレープフルーツに砂糖など、追加で加えること。
最後に、食べる時間帯。
夜は控えめにするのがベストです。

身近にあるフルーツで肌にいいものが沢山あります♪
積極的に摂っていきましょう☆彡
くれぐれも食べ過ぎには注意です。

是非参考にしてもらえると嬉しいです♪

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