ダイエットには食事制限は不可欠。
炭水化物を控えようとすると、食事が少しもの足りないと思うこともありますよね。

そんなときに追加することでボリュームアップができ満足感が増す
「カサ増し食材」をご紹介します！

【もやし】
スープに入れたり、炒め物に入れたりと便利です。
値段が安いのも良いですよね！

【きのこ類】えのき、しめじ
低カロリーで食物繊維たっぷりのきのこ類はいくら摂ってもOK！
えのきは麺感覚で食べることもできますよ♪

【キャベツ、白菜】
食物繊維がたっぷりで歯ごたえもありボリュームが出ます。

【豆腐】
お肉料理のかさましとしておすすめの豆腐。ハンバーグを作るときなどに
お肉と豆腐半々で作ると◎

【高野豆腐】
低糖質で食べ応えがあるのでおすすめです！
水分を吸うのでスープに入れるのも◎。カルシウムも摂れますよ☆

【おからパウダー】
おからパウダーは水分を吸うとかさが増して、満腹感が得られるのも魅力です。
スープやみそ汁に入れれば、簡単に腹持ちのいい一品になります。
ヨーグルトやお茶漬けなどにひとふりするのもおすすめです。

ひと工夫して美味しくたくさん食べてキレイに痩せましょう(^^)

 

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