こんにちは！

今日は食べ過ぎを抑えるコツをご紹介します♪

・十分な睡眠をとる
・空腹に先駆ける
・タンパク質や繊維質を含む食事をする
・小さめの皿を使う
・最初の一口は野菜にする
・ゆっくり食べる

人は満腹中枢が刺激されるまでに
15～20分ほどかかるとも言われています。
なので、ささっと早食いしてしまうと、お腹が満たされる前に
食べ過ぎてしまうことに。
時間をかけてゆっくり味わって食べることが、
腹7分目で食事を終わらせるコツです☆彡

食欲を抑える方法で大切なことは、毎日の生活習慣です！

食欲が止まらない原因は「ストレス」「糖質不足」
「睡眠不足」な日常生活で食欲を抑える方法は
「ストレスの発散」「十分な睡眠」
食欲を抑える食事方法は「3食規則正しく」「よく噛む」「野菜から食べる」

こちらの情報が皆様のお役に立てれば幸いです♪

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