ダイエットというと、食べる量を減らしてカロリーを制限することも
多いですが、ただカロリーを減らすだけでは代謝に必要な栄養素が
不足し、思うように減量につながらない可能性があります。

脂肪燃焼に重要なタンパク質やビタミン・ミネラルを含む食べ物など、
ダイエットにいい食材を取りつつ、
他の食品も栄養のバランスを考えて摂取することが大切です。

【ダイエット中に食べてもいいおやつ】

ダイエット中とはいえ、おやつ（お菓子）が食べたくなるときもあるもの。
実は、ダイエット中のおやつは栄養素を摂取できる血糖値の急上昇を防ぐ、
イライラや集中力低下防止などのメリットもあります。

以下は、ダイエット中に食べてもいいおやつです。

◆小魚
◆さつまいも
◆チーズ
◆ハイカカオチョコレート
◆ナッツ
◆サラダチキン
◆おしゃぶり昆布・茎わかめ
◆鮭とば・ビーフジャーキー・するめ
◆ヨーグルト
◆寒天ゼリー・ところてん
◆砂糖や脂質の使用量を減らした手作りお菓子

ダイエット中におすすめの飲み物は、緑茶や紅茶、コーヒー、
お茶など砂糖を含まないものが基本。清涼飲料水（ジュース）や
スポーツドリンク、甘く味付けをした調整豆乳はダイエット中は
避けるようにするといいでしょう。

【コンビニ食材】食べても太らない・太りにくい食べ物ランキング

5位：プロセスチーズ
4位：冷凍枝豆
3位：サラダチキン
2位：豆腐そうめん
1位：ゆで卵
といったランキングになっています。

是非試して頂いて痩せやすい身体作りをしていきましょうね♪

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