今回は、美肌や健康のために積極的に摂ると良い
“美肌フード”をご紹介していきます☆彡

身体に良いものを食べると健康に＋美肌にも
つながるので、しっかりと栄養を摂りたいですよね。

オススメ食材をご紹介していきますので
是非参考にしてみてください！

★野菜&果物
【大根・白菜・ブロッコリー・
ほうれん草・りんご・みかん】

野菜や果物にはビタミン類など
美肌に嬉しい成分がたっぷり！
野菜や果物をたっぷり食べましょう！
野菜スープやお鍋にして食べると
一度に多くの栄養を摂取できます♪

★身体の内側から温めてくれる食材
【生姜・にんにく】

代謝を上げてくれるフードがおすすめ！
代謝が低下してしまうとお肌にもよくありません、、、

他の食材にプラスして使うとほのかに
スパイスが効いて旨み倍増！！
細かく刻んだりすりおろしたりした状態のものを、
スープや炒め物などにプラスするだけでもOKです♪

★ホットドリンク
【ハーブティー・緑茶】

健康と美肌には水分が必要不可欠です！！

緑茶はカテキンやポリフェノールなど
身体に嬉しい成分が配合されている
身近なスーパーフードだといわれています。
そして、ビタミンCたっぷりのローズヒップティーや
抗酸化作用のある成分が含まれていると
いわれているルイボスティーなども
美容のために取り入れると◎

身体に良い食材をたくさん摂取しましょう♪

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self salon Legato(セルフサロン　リガート)

不定休　OPEN　11：00
CLOSE　20：00　(最終受付　19：30)

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