今回は肌にいいとされるビタミン♪
そんなビタミンも色んな種類があって
どれを摂取したらいいかわからないと思います((+_+))
なので今回は美肌のためにとっていただきたい
ビタミン５種をご紹介致します☆彡

◎ビタミンC

「美肌」といったら、真っ先にビタミンCを思い浮かべる人も多いはず！
シミ・そばかすが気になる方や、ハリ・弾力を保ちたい方に
おすすめのビタミンです。シミ・そばかすの原因となる
メラニンの発生を抑えてくれます。
また、肌にハリと弾力を与えるコラーゲンの生成をサポート！

◎ビタミンA

肌の潤いを保つのに大事なのがビタミンA！ビタミンAは、
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素で、
抗酸化作用を持ちます。
不足すると肌が乾燥して荒れやすくなることも。
乾燥は美肌の大敵なのでしっかり摂りましょう。

◎ビタミンE

ビタミンEには、シワやたるみの原因となる「酸化」を
防いでくれる強い抗酸化作用があります。
この「酸化」を防ぐことで若々しくキレイな肌のキープを
サポート！さらに肌のターンオーバーもケア！

◎ビタミンB2

ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康を維持する栄養素。
肌のターンオーバーをサポートしてくれます。
不足すると肌荒れだけでなく、口内炎の原因にも。
また、食事で摂った脂質を燃やすのをサポートするので、
ダイエットしたい人にもおすすめですよ。

◎ビタミンB6

ビタミンB6は肌の素になるタンパク質の分解・合成を
助けてくれる栄養素。
タンパク質がうまくお肌に作りかえられることによって、
ハリと潤いのある肌を目指せます。
美肌のためには、タンパク質とセットで摂るのがおすすめです！

ご飯から取るのが難しい…
そんな方はサプリと併用するなどして
摂取を心がけてみてください♪
内側も綺麗にすることでよりお肌が綺麗になります(*^^*)

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