夏は水分が失われやすいため、水分不足になりやすいです><

また、ダイエットや美容のために水は沢山飲んだ方が良いと言われて
いますが、、ただ沢山飲めばいいというわけではありません！

正しいお水の飲み方をご紹介したいと思います♪

まず水は一気に大量にのんではNG
こまめに飲むのが大切です

飲むタイミングは、、

☆起床後
胃腸も目覚めさせる。そうすると
胃腸も動きやすくなり、朝に排便できる
リズムもつけやすくなる◎

☆毎食30分前
血液が希釈され、食後血糖の上昇を
抑制できる。食べ過ぎの防止にも◎

☆入浴前後
汗をかいて水分が失われるため。
水分不足は代謝が悪くなってしまいます

☆就寝前
脱水状態にならないようにするため。
寝ている間も水分は汗として放出されます

POINT
体を冷やさないために常温か白湯にするの良いです！

1日1.5リットルを目標に適切なタイミングで
飲むことを心がけてみて下さいね☆

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