今日から7月ですね！
今月もリガートを宜しくお願いいたします♪

暑い日が続いていますが、みなさんしっかりと湯船に浸かっていますか？

暑い夏は特にシャワーだけになりがちだと思いますが、でもぜひ湯船に浸かっていただきたいんです！

10分でも湯船に浸かればカロリー消費にもなるので、毎日の習慣化に出来れば徐々に痩せやすい身体に変わっていくそうです。

食前に入浴をすると全身に血液が巡り、その状態で食事をすると消化のために胃に血液が集まるのが遅くなり、満腹感を早く感じることが出来、食べ過ぎを予防出来ます。

1. 食後より食前がオススメ
2. 40℃のお湯に全身浴10分以上
3. 入浴の合間に手足に冷シャワーをかける
4. 水分補給をしながら入浴
（お水やお茶を飲んで美容効果UP）

良質な睡眠効果や疲労回復効果も期待出来るそうなので、みなさんも是非お試しくださいね(^^)