ダイエットしている方は食事する時間を気を付けてみてはいかがでしょうか♪

就寝前
就寝前は運動量も朝と昼に比べると少なく、エネルギーが消費されないので
就寝前の食事は禁物！夕食と就寝の間は3時間空けるようにしましょう！

22時～2時
この時間は脂肪を溜め込む「BMAL1」の量が最も多い時間帯と言われます。

太りにくい時間
起床後30分以内
起床後30分以内はインスリン抵抗性が低く太りにくいです。
糖質が脂肪に代わりにくいので、朝ごはんは起床後30分以内に摂りましょう！

14時～16時の間
脂肪を溜め込む「BMAL1」という物質が一番少ないので太りにくいです。
間食はこの時間帯がおすすめ！

ぜひ意識してみてくださいね(^^)

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